Что для ног вреднее − высокий каблук или плоская подошва?

Что выбрать − «балетки» или «лодочки»? Как избавиться от привычной усталости в ногах? Влияют ли туфли на дискомфорт и перенапряжение спинных мышц? Об этом и многом другом расскажем в этой статье.

Чем опасны высокие каблуки и платформа?

Вы когда-нибудь задавались вопросом – легко ли ходить на ходулях? Ответ один: невероятно сложно. Более того, это требует огромного мышечного напряжения и усилий. Примерно такую же нагрузку испытывает женский организм, если высота каблука превышает 5-7 см (зависит от размера ноги).

И если в нормальном положении стопа выполняет роль амортизатора, оберегая внутренние органы от толчков и ударов при ходьбе, то неестественное смещение центра тяжести на переднюю «подушечку» и пальцы нарушает работу опорно-двигательного аппарата. А позвоночник испытывает сильные разрушительные толчки.

Всё ещё уверены, что плоская подошва вас спасёт? Как бы не так!

Важно! Врачи в один голос предостерегают женщин от чрезмерного увлечения такой обувью. Её негативное влияние на позвоночник доказано временем. Особенно это актуально для молодых мам, которым часто приходится носить на руках своего малыша.

«Платформа» и «скала» не менее травматичны. Толстая подошва препятствует естественному изгибу стопы во время ходьбы. Поэтому последствия для здоровья аналогичны высокому каблуку.

Каблуки выше 6-7 см и последствия при постоянной носке

Не можете жить без «шпилек»? Тогда учтите, что ежедневное использование такой обуви чревато появлением:

• натоптышей, бурситных «шишек», деформированных фаланговых костей;
• отёков;
• тромбофлебитных бляшек;
• плоскостопия по поперечному типу;
• артритных и артрозных воспалений;
• варикозного расширения вен;
• сколиоза, межпозвоночной грыжи, остеохондроза;
• опущения органов брюшной полости;
• вывихов, растяжений и разрывов связок.

Чем опасна плоская подошва обуви?

Злоупотребление такого рода туфлями грозит:

• нарушением и деформацией стопы;
• растяжением сухожильных связок;
• неприятными болевыми ощущениями в области всех пальцев ног, а большого – в особенности;
• развитием болезней стоп и коленей;
• плоскостопием по типу поперечно-продольного;
• патологией ахиллова сухожилия;
• тромбофлебитами и артритами;
• искривлением пальцев стопы.

Важно! Прогрессирование болезни характеризуется сильными болями в ногах.

Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник женщина рискует получить далеко не безобидный остеохондроз или межпозвоночную грыжу.

В обуви на плоской подошве огромная нагрузка на пяточную кость, а не на всю стопу. Это со временем деформирует кости стопы.

Какой должна быть идеальная обувь?

Любите удобство и комфорт? Позаботьтесь о своих ногах. Ортопеды рекомендуют оптимальную модель обуви:

• Изготовлена из натурального гигроскопичного материала, что даёт возможность коже ног свободно «дышать» и препятствует потоотделению. Лучше всего покупать туфли и сапоги из кожи, крэка, нубука, замши или текстиля.

На заметку! Любая «синтетика» создаёт эффект парника и вредит здоровью ног.

• Оптимальный каблук от 2 до 7 см. Всё, что ниже или выше этого показателя  – небезопасно.
• Жёсткий, цельный задник. Он отлично зафиксирует ногу внутри туфли.
• Обязателен широкий мысок обуви. В противном случае велика вероятность деформации стопы и появления болезненной «косточки» в месте сочленения плюсны и фаланги первого пальца.

Ортопедические стельки

Считаете, что ортопедическая стелька – это панацея, которая сделает плоскую подошву вполне себе физиологической? Вы заблуждаетесь. В реальности ничего не изменится. Пятка как была на одном уровне с мыском, так и останется в том же положении.

По мнению медиков, эффективнее всего использовать стельки, изготовленные на заказ. Идеальная стелька должна в точности повторять индивидуальные особенности стопы, тогда как заводские − не что иное, как обыкновенная штамповка.

Как выбрать домашнюю обувь?

Правильный вариант – мягкие домашние тапочки на каблуке около 2 см.

При необходимости носите дома специальную ортопедическую обувь. Её производят и для детей, и для взрослых.

Правильная обувь

Отправляясь за покупкой в обувной магазин, следует помнить основные критерии выбора правильной обуви:

1. Лучше заняться этим в послеобеденное время, когда ноги уже немного отекли и приняли свою привычную форму.
2. Не скупитесь на дорогой натуральный материал,  иначе есть риск, как в поговорке, заплатить дважды: ежедневная обувь должна быть удобной и гигиеничной.
3. Дилемма между внешней привлекательностью и удобством однозначно решаетсяв сторону последнего.
4. Выбирайте модели, соответствующие идеальным параметрам: высота каблука 2,5-7 см, твёрдый задник, широкий мысок. Важно точно определиться с полнотой. Недопустима очень широкая или слишком узкая обувь.
5. Оцените качество подошвы понравившейся пары. Оптимальный вариант: для её сгибания не требуется больших усилий, прежняя форма легко возвращается, а мысок не деформируется.

Рекомендуемые характеристики по сезонам года:

• зимние сапоги лучше брать на широкой подошве с хорошим рельефным протектором;
• ботинки для осени и весны должны быть водонепроницаемыми;
• для летних туфель обязателен фиксирующий задник.

Недопустим дискомфорт от упирания пальцев в мысок. Допустимо только их лёгкое соприкосновение.

Чтобы понять удобно ли «сидят» ботинки – примерьте пару полностью, и не поленитесь как следует походить в ней по торговому залу.

Хотите быть красивой? Не отказывайтесь от покупки «шпилек» и высоких каблуков. Но носить их следует очень «дозированно».

Любите побродить по городу или прогуляться с любимой собакой? Купите «балетки». Только не носите их постоянно, а лишь время от времени, чередуя с устойчивыми моделями.

Важно! Неправильно подобранная обувь вредит здоровью ваших ног, позвоночника и ведёт к болезням внутренних органов.

Выбор обуви – это очень ответственное дело. Хотите сохранить здоровье надолго? Для каждого события нужна своя обувь. Выбирайте правильную обувь, руководствуясь рекомендациями ортопедов. И тогда вам гарантировано хорошее настроение и лёгкость походки, что очень привлекает мужчин независимо от вашего возраста.