К выбору спортивной обуви каждый человек подходит с особой тщательностью. Существует множество параметров, которых нужно придерживаться, чтобы сделать правильный выбор. К таким относится и пронация – обязательный элемент при подборе кроссовок.
Что такое пронация в кроссовках
При покупке спортивной обуви потребители ориентируются на личные параметры (вес, размер стопы) и деятельность спортивных упражнений. Многие забывают о таком понятии, как “пронация”. Пронация представляет собой естественное положение стопы, когда она при движении заваливается внутрь.
В процессе движения стопа принимает особое положение, чтобы комфортно распределить нагрузку и избежать возможных травм. При неправильном распределении нагрузки и неверном выборе кроссовок при занятиях спортом, особенно бегом, можно столкнуться с повреждениями мышц или связок стопы. Это будет вызвано неэффективным поглощением ударной силы.
Справка! Многие ошибочно путают данное понятие с “супинацией”, которая способствует активной фазе толчка.
Виды и типы пронации
Пронация, как и многие понятия, имеет несколько разновидностей. Они непосредственно влияют на нагрузку при ходьбе или беге, физические ощущения и правильный подбор обуви. Специалисты выделяют три вида:
- Гиперпронация характеризуется значительным снижением свода стоп. При активных физических нагрузках возрастает риск получения травм, так как связки постоянно находятся в натянутом положении и сильном напряжении. Увеличение нагрузки на область коленей и спинных мышц приводит к развитию плоскостопия;
- Гипопронация является противоположностью вышеописанного типа. Она характерна при недостаточном прогибе стоп при ходьбе. В результате возрастает риск возможных повреждений и получения травмы. При передвижениях коленные чашечки значительно выделяются вперёд, а носки сводятся вместе;
- Нейтральная пронация относится к естественному положению стопы при занятиях бегом или ходьбе.
Каждый тип характеризуется своими особенностями. Поэтому к покупке обуви следует подходить с особой тщательностью. Правильно подобранная пара кроссовок поможет скорректировать подъём стопы и уровень амортизации, что позволит избежать возможных повреждений.
Справка! Многие производители выпускают специальные ортопедические стельки, которые скорректируют возможности стоп и сделают занятия спортом более комфортными.
Как выбрать подходящие кроссовки
Несколько дополнительных рекомендаций помогут при покупке спортивной пары:
- При покупке следует ориентироваться на разновидность спортивных упражнений, для которых подбираются изделия. Например, для занятий тяжёлой атлетикой подойдут штангетки, а для гимнастики – специальные модели кроссовок для кросс-фита;
- При выборе следует учитывать особенности пронации. Для разного типа предназначена особая модель, которая отличается подъёмом, выступами и прилеганием к стопам;
- Уделите отдельное внимание подошве: она должна быть достаточно твёрдой и жёсткой. При активных физических нагрузках она позволит удержать положение тела и предотвратит возможное скольжение по поверхности. При беге подошва равномерно распределит нагрузку между стопами, голенью и коленями, что поможет избежать возможных травм;
- Плотное прилегание к стопам является одним из основных пунктов. При использовании кроссовки должны надёжно облегать ногу. Если при движении нога болтается в обуви, кроссовки давят или жмут в области пальцев (пятки), от покупки следует отказаться и поискать более оптимальный и подходящий вариант;
- Особое внимание следует обратить на крепления, так как они также имеют большое значение. Важно, чтобы шнурки прочно держались, не развязывались при занятиях или ходьбе, так как это может привести к ушибам. При покупке изделия на резинках проследите, чтобы крепление не сдавливало ногу. Это может привести к нарушениям кровообращения.
Хорошая качественная обувь необходима для каждого человека, вне зависимости от пола и возраста. Кроссовки, подобранные в соответствии с личными параметрами тела и пронации, станут верным помощником при занятиях спортом и повседневном использовании.
Загрузка...
0
