Логотип

Как выбрать обувь для скандинавской ходьбы?

Скандинавская или норвежская ходьба становится всё более популярной. Многие люди, особенно пожилого возраста, охотно занимаются ей, поддерживая здоровье. Для таких занятий важно подобрать правильную обувь. Какой она должна быть, читайте в этой статье.

Критерии выбора обуви для скандинавской ходьбы

семья и скандинавская ходьбаЭто, конечно, должны быть кроссовки. Но видов спортивной обуви очень много и не каждый подойдёт для таких занятий. Отдельной категории, специально разработанной для скандинавской ходьбы пока не придумали. Приходится выбирать из того, что есть. Специалисты советуют обратить внимание на беговые и треккинговые кроссовки (предназначены специально для ходьбы по пересеченной местности и походов; имеют достаточно жёсткую колодку). У каждого вида есть нюансы. Давайте разбираться, на что следует обращать внимание.

Параметры

подошваВ первую очередь нужно, чтобы такая обувь была удобной. При долгих пеших прогулках важно чувствовать себя уверенно и комфортно. Обувь должна подходить по размеру, не болтаться на ноге и не жать. Проверьте, чтобы между пальцами ног и носком кроссовка было не менее сантиметра. Пальцы должны свободно сгибаться.

Обувь для скандинавской ходьбы нужна достаточно лёгкая. Иначе нагрузка на суставы будет высокой, а это опасно. И конечно, кроссовки должны вам нравиться!

Совет! Возьмите на примерку носки, в которых планируете тренироваться. Это позволит точнее определиться с размером.

Хорошая амортизация

При ходьбе, особенно достаточно быстрой, на стопу действует ударная нагрузка. Смягчить её и тем самым защитить суставы ног помогут амортизаторы. В хороших кроссовках они есть обязательно. Тщательно проверьте подошву — в области пяток и носков можно нащупать амортизационные прокладки.

Важно! При болезни суставов нужно пользоваться ортопедической обувью с широкими и круглыми носами. Перед покупкой посоветуйтесь врачом!

Подошва — широкая, гибкая

Избегайте жёсткой подошвы. В идеале она должна повторять все изгибы стопы при движении, и значит быть гибкой. Тонкая — тоже не вариант. Будете чувствовать неровности поверхности, что может вызвать в стопах болезненные ощущения. Старайтесь выбрать пару, у которой подошва достаточно устойчивая и широкая.

Хорошее сцепление с поверхностью

скандинавский шагЭто для устойчивости. Никакой плоской подошвы (как у кроссовок для баскетбола), но и шипы не нужны, вы ведь не в футбол играть собираетесь. При занятии скандинавской ходьбой придётся ходить по разной поверхности — асфальту, земле, камням, а значит рельефность подошвы должна быть умеренной. Не выбирайте кроссовки с очень толстой подошвой. Сцепления с поверхностью у таких моделей невелико. Так что модные кроссовки на платформе оставьте для похода по магазинам. К спортивной обуви они не имеют никакого отношения.

Качественные застёжки

Лучше не просто застёжки, а шнурки. Они позволяют регулировать объём, что сделает кроссовки более комфортными. Вот только развязываются в самый неподходящий момент. Чтобы этого не происходило, обратите внимание, чтобы шнурки были сделаны из специального нескользкого материала и имеют плоскую форму.

Интересно! У современной спортивной обуви есть система быстрой шнуровки. Подойдет для тех, кому завязывать и развязывать шнурки тяжело.

Долговечный материал

Не экономьте на экипировке. Обувь для спорта должна быть качественной, износостойкой и надёжной. Скандинавская ходьба — не многодневный поход в лес, но камни и палки под ногами будут даже в парке, так что ваши кроссовки должны выдерживать нагрузки достойно. Лучший выбор — натуральная кожа.

Совет! Не сушите кроссовки рядом с источниками тепла. Это может привести к их деформации.

Высокая пятка

женщина сзадиОна должна быть намного ниже носка, что позволит хорошо перекатывать ногу — движения будут плавными и не вызовут неприятных ощущений. Пятка в обуви призвана фиксировать стопу, предохраняя ногу от вывихов. Задник ни в коем случае не должен смещаться при ходьбе. Иначе натрёте мозоль и не сможете заниматься.

Удобство и комфорт посадки

Самое, наверное, важное условие. При покупке походите в выбранной обуви в магазине хотя бы несколько минут, убедитесь, что вам комфортно и удобно. Если страдаете гиперпронацией (когда стопа при беге или ходьбе поворачивается внутрь) нужно приобретать кроссовки со стабилизацией, что позволит избежать риска травм суставов.

Какую выбрать на лето, какую — на холода?

ходьба осеньюНе забывайте, что нога в обуви должна дышать. Если занимаетесь только в тёплое время года и не ходите по большим лужам и высокой (часто мокрой) траве — обратите внимание на кроссовки о специальной сеткой или перфорацией.

А вот если на улице холодно и дождь, но для вас это не повод отложить тренировку — выбирайте мембрану. Она обладает водоотталкивающими свойствами и защищает ногу от переохлаждения. Для зимних тренировок подойдут морозоустойчивые модели. Производители обычно указывают температуру носки на бирке.

Выбор обуви в зависимости от вида ходьбы

кроссовкиПрежде всего определитесь, где, как долго и с какой скоростью вы собираетесь заниматься скандинавской ходьбой. И если для новичков, решивших совершить пару кругов по асфальтированной парковой дорожке, подойдут обычные кроссовки для повседневной носки, то для длинных переходов по пересеченной местности — кроссовки и ботинки для треккинга станут лучшим выбором. Они жёстче, но надёжней и лучше защитят стопу от повреждений. Беговые кроссовки понадобятся для достаточно интенсивных занятий в тёплое время года.

Понравилась?
0
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Обсуждение и комментирование темы

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись
на наш
канал
Tkaner.com
Adblock
detector