Последние годы происходит буквально революция в отношении к занятиям спортом. Привести себя в форму старается не только молодежь, но и люди постарше. И это правильно! Если держать организм в тонусе, то хорошее самочувствие будет вашим постоянным спутником. Именно поэтому решение пойти в спортзал после 50 — необходимость для женщин, которые заботятся о своем здоровье. Уже готовы пойти в спортзал? Чтобы чувствовать себя комфортно и не выглядеть нелепо, важно подобрать правильную экипировку. Мы расскажем, что вам понадобится.
Какую одежду выбрать
Главное условие, применимое к выбору униформы для спорта — удобство. Вам должно быть комфортно, важен и внешний вид в спортивной экипировке.
Требования к одежде
- Не стоит выбирать слишком широкие футболки и кофты или мешковатые широкие штаны.
- Не подойдут и утягивающие модели, в которых сложно двигаться.
- Одежда должна плотно прилегать к телу, не сковывая при этом.
- О том, что она не должна заставлять вас стыдиться своего внешнего вида, а окружающих чувствовать себя неловко, даже упоминать не стоит.
Важно! Оптимальный вариант для занятий: футболка и леггинсы (или капри).
Материал
Необходимо развенчать миф об использовании только натуральных материалов. 100%-й хлопок в спортивном зале из полезного помощника превратится в мучителя. Дело в том, что такие вещи очень быстро намокают от пота. В результате чего становятся тяжелее и в конце концов могут начать натирать. Все это не только не эстетично, но и вредно.
Важно! Лучшие ткани для спорта — полиэстер, полиамид и лайкра.
Они способны не впитывать пот, а, наоборот, выводить его на поверхность для испарения. Кроме того, так кожа может «дышать», что крайне важно.
Фасон и цвет
Эстетическую сторону вопроса, конечно, каждый определяет самостоятельно. Но помните, что не нужно выбирать яркие, «кричащие» цвета, странные принты. А также чересчур открытое декольте или очень короткие шорты. Выглядеть это будет, мягко говоря, нелепо. Относитесь к своему возрасту и статусу с должным уважением.
Важно! Женщинам за 50 лучше избегать и чересчур темных вещей. Иначе вы только подчеркнете морщины, бледность кожи и другие несовершенства.
Обувь для занятий
Ни в коем случае нельзя заниматься в шлепках, кедах, мокасинах, ботинках и прочей обычной обуви. Для спорта подходят только кроссовки.
Требования к обуви
- Следите за тем, чтобы ноге было максимально комфортно.
- Отдавайте предпочтение легким моделям, лучше со вставками из сеточки.
- Проверьте также зону пятки. Здесь должен быть небольшой устойчивый подъем, который сможет зафиксировать вашу ногу.
- Не меньшее внимание нужно обратить на прочность и гибкость подошвы. Попробуйте провести следующий тест. Упритесь мыском в пол и согните стопу. Правильная обувь согнется ровно в том же месте, что и ваша нога.
Хорошо подобранные кроссовки спасут вас от возможных травм, растяжений и вывихов.
Дополнительные аксессуары
После того как внешний вид полностью продуман и подготовлен, самое время вспомнить о сопутствующих предметах, без которых в зале не обойтись.
- Удобная и вместительная сумка, в которую влезет и одежда, и ботинки, и все важные мелочи.
- Бутылка воды. Можно купить специальную емкость для многоразового использования. Главное, о чем нужно помнить: за время тренировки человек в среднем выпивает 0,5 литра жидкости. Это необходимо, чтобы пополнить водный баланс организма.
- Полотенца (большое для душа и маленькое для удаления пота) и средства гигиены.
- Для обладательниц длинных волос необходима резинка. Распущенные, они будут только мешать, а после нескольких упражнений еще и неопрятно выглядеть.
- Фитнес-браслет. Данный девайс поможет отслеживать ваше физическое состояние. С его помощью вы всегда будете знать, в норме ли ваше давление или пульс.
Пожалуй, теперь вы полностью укомплектованы для похода в фитнесом. Успешных занятий!
Загрузка...
0
